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7 lessons
カリキュラム
1
心理学者が実践するマインドフルネス3つの技法：30秒の54321テクニックから日常1分ルーティンまで
the psych diaries
2
脳は毎瞬間変わっている：ハーバード神経科学者が明かすマインドフルネス瞑想の4つの脳変化メカニズム
TEDx Talks
3
15分の呼吸瞑想で集中力を14%高める方法（初心者でもすぐ実践できるガイド）
Declutter The Mind
4
集中力8秒時代、90秒ワード瞑想で集中力を10倍強化する3ステップトレーニング
Great Meditation
5
15分で集中力と内なる力を取り戻すマインドフルネス瞑想法（科学的根拠あり）
Boho Beautiful Meditation
6
一杯のお茶から悟りへ：ティク・ナット・ハン師が教える日常瞑想の3つのエネルギー活用法
Plum Village App
12
13分ガイド瞑想で潜在意識をリプログラミングする5段階テクニック
SHOW NEMOTO
13
1日5分のマインドフルネス瞑想の科学：不安を減らし集中力を120%高める方法
TEDx Talks
14
創業者の72%がメンタル危機を経験：精神健康の専門家3人が教えるバーンアウト脱出法5つ
Techstars
15
ADHD社員の58%がバーンアウトを経験：エネルギー管理3ステップで悪循環を断つ方法
Caren Magill | ADHD Coach + Multipotentialite
16
1日10分のマインドフルネス瞑想で集中力を192%高める科学的方法
Great Meditation
17
1分で学ぶマインドフルネスの核心原理：脳の集中筋肉を鍛える3ステップトレーニング
Rush University System for Health
18
5分瞑想で先延ばし癖を断つ方法：集中力と実行力を同時に高める3ステップガイド
Lavendaire
19
自閉症バーンアウトの12の警告サインと6段階回復戦略：神経多様性専門医の実践ガイド
Neurodivergent Doctor
20
科学が証明したストレス解消法5選：1分で効く即効テクニック
Psych2Go
21
1日5分の集中瞑想で脳の『集中筋肉』を鍛える科学的方法
Great Meditation
22
会社員の83%が抱えるストレス、5分で解消する5つの科学的方法
watchwellcast
23
ストレスを5ステップで素早くリセット：ネイビーシールも使う科学的テクニック
Productivity Game
24
5分瞑想で集中力を22%高める4ステップフォーカストレーニング法
5 Minutes by Great Meditation
25
10分瞑想で集中力を200%上げる方法：フロー状態に入るブレスカウンティング・テクニック
Boho Beautiful Meditation
26
1日5分のマインドフルネスでストレスを85%軽減する3つの瞑想法（71万回再生・心理学ベース）
Psych Hub
27
1日3分の心のトレーニングで脳を変える方法 -- ウィスコンシン大学の神経科学者が明かした健全な心の4つの柱
TEDx Talks
28
起業家の72%が経験するバーンアウト、今日から実践できるメンタル管理5つの戦略
Forbes
29
不安とストレスを10分でリセットするポジティブ瞑想法（240万回再生の秘密）
Boho Beautiful Yoga
30
10分の朝瞑想でコルチゾールを23%下げる5ステップルーティン（98万人登録チャンネルガイド）
The Mindful Movement
31
バーンアウトの本当の原因は過労ではない：1,000人調査で明らかになったトラウマと自己価値感の関係
TEDx Talks
32
起業家72%が経験するメンタル崩壊、19年のHR専門家が教える回復の3ステップ
TEDx Talks
33
15分で集中力をリセットする科学的瞑想法：ウジャイ呼吸から第三の目瞑想まで完全ガイド
Caren Hope
34
6年間すべてを失った30代女性が15,000人を救ったバーンアウト回復5ステップ戦略
TEDx Talks
35
1日5分の日常マインドフルネスでストレスを85%減らす科学的方法（100万回再生 小児病院ガイド）
AboutKidsHealth - The Hospital for Sick Children
36
バーンアウトで休んでも回復しない本当の理由3つ（82%が知らない罠）
Hayley Honeyman
37
スケジュールに1分も加えず1日2時間を取り戻すマインドフルネス5ステップ実践ガイド
The Magic of Mindful Self-Awareness
38
会社員の50%が経験するバーンアウト、20年のキャリアを持つ医学専門記者が見つけた3つの回復法
TEDx Talks
39
バーンアウト12段階セルフ診断法：回復に1年以上かかる理由と3つの脱出戦略
Mickey Atkins
40
1日3分のボディスキャン瞑想でストレスを47%軽減する科学的方法（初心者完全ガイド）
Psych Hub
41
1日25のマインドフルネス習慣：47%の「自動操縦モード」から抜け出す実践ガイド
iamvanessae
42
会社員の66%がバーンアウト、科学が証明した7つのストレス解消法（1日20分で十分）
Anthem Blue Cross and Blue Shield
43
起業家の72%が直面するメンタルヘルス危機、誰も語らない起業の暗い側面
Running Remote
44
1日10分のマインドフルネスでストレスコルチゾールを54%削減する4ステップ実践法
Dr. Tracey Marks
45
子どものストレス、1日5分で変わる：研究で検証された9つの日常習慣
Mental Health Center Kids
46
元Google戦略家が6週間でバーンアウトから脱出した5つのベースラインプラン
Sheng Huang
