ข้ามไปยังเนื้อหาหลัก
IdeaSprint
Homeโปรแกรมไมนด์เซ็ต & สุขภาวะ
🧘

ไมนด์เซ็ต & สุขภาวะ

สร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจด้วยการทำสมาธิ การจัดการความเครียด และแนวทางสุขภาวะเพื่อประสิทธิภาพที่ยั่งยืน

46 บทเรียน

หลักสูตร

1
รีโปรแกรมจิตใต้สำนึกใน 13 นาที: เทคนิคสมาธิแบบมีไกด์ 5 ขั้นตอน

รีโปรแกรมจิตใต้สำนึกใน 13 นาที: เทคนิคสมาธิแบบมีไกด์ 5 ขั้นตอน

SHOW NEMOTO

2
วิทยาศาสตร์ของการนั่งสมาธิแบบ Mindfulness 5 นาที: ลดความวิตกกังวลและเพิ่มสมาธิ 120%

วิทยาศาสตร์ของการนั่งสมาธิแบบ Mindfulness 5 นาที: ลดความวิตกกังวลและเพิ่มสมาธิ 120%

TEDx Talks

3
เพิ่มสมาธิ 192% ด้วยการทำสมาธิ Mindfulness วันละ 10 นาที: วิธีการที่วิทยาศาสตร์รับรอง

เพิ่มสมาธิ 192% ด้วยการทำสมาธิ Mindfulness วันละ 10 นาที: วิธีการที่วิทยาศาสตร์รับรอง

Great Meditation

4
3 เทคนิคสติที่นักจิตวิทยาใช้จริง: จาก 54321 ใน 30 วินาทีถึงรูทีน 1 นาทีทุกวัน

3 เทคนิคสติที่นักจิตวิทยาใช้จริง: จาก 54321 ใน 30 วินาทีถึงรูทีน 1 นาทีทุกวัน

the psych diaries

5
สร้าง 'กล้ามเนื้อสมาธิ' ให้สมองด้วยการทำสมาธิจดจ่อวันละ 5 นาที

สร้าง 'กล้ามเนื้อสมาธิ' ให้สมองด้วยการทำสมาธิจดจ่อวันละ 5 นาที

Great Meditation

6
พนักงานออฟฟิศ 83% เผชิญความเครียด: 5 วิธีทางวิทยาศาสตร์คลายเครียดใน 5 นาที

พนักงานออฟฟิศ 83% เผชิญความเครียด: 5 วิธีทางวิทยาศาสตร์คลายเครียดใน 5 นาที

watchwellcast

7
สมองคุณเปลี่ยนทุกขณะ: นักประสาทวิทยาฮาร์วาร์ดเปิดเผย 4 กลไกการเปลี่ยนแปลงสมองจากการทำสมาธิแบบ Mindfulness

สมองคุณเปลี่ยนทุกขณะ: นักประสาทวิทยาฮาร์วาร์ดเปิดเผย 4 กลไกการเปลี่ยนแปลงสมองจากการทำสมาธิแบบ Mindfulness

TEDx Talks

8
รีเซ็ตความเครียดใน 5 ขั้นตอน: เทคนิคทางวิทยาศาสตร์ที่ Navy SEAL ใช้

รีเซ็ตความเครียดใน 5 ขั้นตอน: เทคนิคทางวิทยาศาสตร์ที่ Navy SEAL ใช้

Productivity Game

9
วิธีเพิ่มสมาธิ 200% ด้วยการทำสมาธิ 10 นาที: เทคนิคนับลมหายใจเข้าสู่ Flow State

วิธีเพิ่มสมาธิ 200% ด้วยการทำสมาธิ 10 นาที: เทคนิคนับลมหายใจเข้าสู่ Flow State

Boho Beautiful Meditation

10
3 วิธีทำสมาธิลดเครียด 85% ด้วย Mindfulness วันละ 5 นาที (710K วิว จิตวิทยาพื้นฐาน)

3 วิธีทำสมาธิลดเครียด 85% ด้วย Mindfulness วันละ 5 นาที (710K วิว จิตวิทยาพื้นฐาน)

Psych Hub

11
72% ของผู้ก่อตั้งเผชิญ Burnout: 5 กลยุทธ์ดูแลสุขภาพจิตที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้

72% ของผู้ก่อตั้งเผชิญ Burnout: 5 กลยุทธ์ดูแลสุขภาพจิตที่เริ่มได้ตั้งแต่วันนี้

Forbes

12
วิธีเพิ่มสมาธิ 14% ด้วยการทำสมาธิหายใจ 15 นาที (คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น)

วิธีเพิ่มสมาธิ 14% ด้วยการทำสมาธิหายใจ 15 นาที (คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น)

Declutter The Mind

13
สมาธิเช้า 10 นาที ลดคอร์ติซอล 23%: รูทีน 5 ขั้นตอนจากช่องที่มีผู้ติดตาม 980K

สมาธิเช้า 10 นาที ลดคอร์ติซอล 23%: รูทีน 5 ขั้นตอนจากช่องที่มีผู้ติดตาม 980K

The Mindful Movement

14
วิธีสมาธิเชิงวิทยาศาสตร์รีเซ็ตสมาธิใน 15 นาที: คู่มือครบจากการหายใจ Ujjayi ถึงสมาธิตาที่สาม

วิธีสมาธิเชิงวิทยาศาสตร์รีเซ็ตสมาธิใน 15 นาที: คู่มือครบจากการหายใจ Ujjayi ถึงสมาธิตาที่สาม

Caren Hope

15
3 ขั้นตอนสมาธิคำพูดเพื่อเพิ่มสมาธิ 10 เท่าในยุคที่ช่วงความสนใจเหลือแค่ 8 วินาที

3 ขั้นตอนสมาธิคำพูดเพื่อเพิ่มสมาธิ 10 เท่าในยุคที่ช่วงความสนใจเหลือแค่ 8 วินาที

Great Meditation

16
วิธีเรียกคืนสมาธิและพลังภายในใน 15 นาทีด้วยสมาธิแบบ Mindfulness (มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์)

วิธีเรียกคืนสมาธิและพลังภายในใน 15 นาทีด้วยสมาธิแบบ Mindfulness (มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์)

Boho Beautiful Meditation

17
50% ของพนักงานประสบภาวะ Burnout: 3 วิธีฟื้นฟูจากนักข่าวการแพทย์ 20 ปี

50% ของพนักงานประสบภาวะ Burnout: 3 วิธีฟื้นฟูจากนักข่าวการแพทย์ 20 ปี

TEDx Talks

18
จากชาหนึ่งถ้วยสู่การตื่นรู้: 3 พลังงานการทำสมาธิในชีวิตประจำวันจากท่านติช นัท ฮันห์

จากชาหนึ่งถ้วยสู่การตื่นรู้: 3 พลังงานการทำสมาธิในชีวิตประจำวันจากท่านติช นัท ฮันห์

Plum Village App

19
ลดเครียด 47% ด้วย Body Scan วันละ 3 นาที: คู่มือครบสำหรับมือใหม่

ลดเครียด 47% ด้วย Body Scan วันละ 3 นาที: คู่มือครบสำหรับมือใหม่

Psych Hub

20
วิกฤตสุขภาพจิตที่ผู้ก่อตั้ง 72% ต้องเผชิญ: ด้านมืดของการเป็นผู้ประกอบการที่ไม่มีใครพูดถึง

วิกฤตสุขภาพจิตที่ผู้ก่อตั้ง 72% ต้องเผชิญ: ด้านมืดของการเป็นผู้ประกอบการที่ไม่มีใครพูดถึง

Running Remote

21
72% ของผู้ก่อตั้งเผชิญวิกฤตสุขภาพจิต: 5 วิธีหนี Burnout จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต 3 ท่าน

72% ของผู้ก่อตั้งเผชิญวิกฤตสุขภาพจิต: 5 วิธีหนี Burnout จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต 3 ท่าน

Techstars

22
72% ของผู้ก่อตั้งเผชิญภาวะหมดไฟ: 5 เครื่องมือดูแลสุขภาพจิตที่ CEO Stan ใช้มา 10 ปี

72% ของผู้ก่อตั้งเผชิญภาวะหมดไฟ: 5 เครื่องมือดูแลสุขภาพจิตที่ CEO Stan ใช้มา 10 ปี

jayhoovy

23
พนักงาน ADHD 58% ประสบ Burnout: ระบบจัดการพลังงาน 3 ขั้นตอนเพื่อตัดวงจร

พนักงาน ADHD 58% ประสบ Burnout: ระบบจัดการพลังงาน 3 ขั้นตอนเพื่อตัดวงจร

Caren Magill | ADHD Coach + Multipotentialite

24
12 สัญญาณเตือน Autistic Burnout และกลยุทธ์ฟื้นตัว 6 ขั้นตอน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความหลากหลายทางระบบประสาท

12 สัญญาณเตือน Autistic Burnout และกลยุทธ์ฟื้นตัว 6 ขั้นตอน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความหลากหลายทางระบบประสาท

Neurodivergent Doctor

25
5 เทคนิคคลายเครียดที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว: ได้ผลใน 2 นาที

5 เทคนิคคลายเครียดที่วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้ว: ได้ผลใน 2 นาที

Psych2Go

26
สาเหตุที่แท้จริงของ Burnout ไม่ใช่การทำงานหนัก: ผลสำรวจ 1,000 คนเผยความเชื่อมโยงระหว่างบาดแผลทางใจกับคุณค่าในตัวเอง

สาเหตุที่แท้จริงของ Burnout ไม่ใช่การทำงานหนัก: ผลสำรวจ 1,000 คนเผยความเชื่อมโยงระหว่างบาดแผลทางใจกับคุณค่าในตัวเอง

TEDx Talks

27
13 เทคนิคจัดการความเครียดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์: ตั้งแต่ทำได้ใน 2 วินาทีถึงเปลี่ยนชีวิต

13 เทคนิคจัดการความเครียดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์: ตั้งแต่ทำได้ใน 2 วินาทีถึงเปลี่ยนชีวิต

Practical Psychology

28
วิกฤตจิตใจที่ 72% ของผู้ก่อตั้งเผชิญ: 3 ขั้นตอนฟื้นฟูจากผู้เชี่ยวชาญ HR 19 ปี

วิกฤตจิตใจที่ 72% ของผู้ก่อตั้งเผชิญ: 3 ขั้นตอนฟื้นฟูจากผู้เชี่ยวชาญ HR 19 ปี

TEDx Talks

29
สูตรหลุดพ้น Burnout ของ Creator 2.9 ล้าน Sub: ลดคอนเทนต์จาก 4 เป็น 2 ครั้งต่อเดือน

สูตรหลุดพ้น Burnout ของ Creator 2.9 ล้าน Sub: ลดคอนเทนต์จาก 4 เป็น 2 ครั้งต่อเดือน

Thomas Frank

30
12 ขั้นตอนการวินิจฉัย Burnout ด้วยตนเอง: ทำไมการฟื้นตัวใช้เวลามากกว่า 1 ปี และ 3 กลยุทธ์หนีรอด

12 ขั้นตอนการวินิจฉัย Burnout ด้วยตนเอง: ทำไมการฟื้นตัวใช้เวลามากกว่า 1 ปี และ 3 กลยุทธ์หนีรอด

Mickey Atkins

31
วิทยาศาสตร์การเอาชนะ Burnout: 5 กลยุทธ์ฟื้นตัวสำหรับพนักงาน 66% ที่เผชิญภาวะหมดแรงทางอารมณ์

วิทยาศาสตร์การเอาชนะ Burnout: 5 กลยุทธ์ฟื้นตัวสำหรับพนักงาน 66% ที่เผชิญภาวะหมดแรงทางอารมณ์

Psych2Go

32
พนักงาน 82% เผชิญภาวะหมดไฟ: กลยุทธ์ฟื้นตัว 3 ขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์จากนักจิตบำบัดคลินิก

พนักงาน 82% เผชิญภาวะหมดไฟ: กลยุทธ์ฟื้นตัว 3 ขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์จากนักจิตบำบัดคลินิก

Calmly Coping

33
5 แผน Baseline ที่ช่วยอดีตนักกลยุทธ์ Google หลุดพ้น Burnout ใน 6 สัปดาห์

5 แผน Baseline ที่ช่วยอดีตนักกลยุทธ์ Google หลุดพ้น Burnout ใน 6 สัปดาห์

Sheng Huang

39
เอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่งด้วยการทำสมาธิ 5 นาที: คู่มือ 3 ขั้นตอนเพิ่มสมาธิและพลังลงมือทำ

เอาชนะนิสัยผัดวันประกันพรุ่งด้วยการทำสมาธิ 5 นาที: คู่มือ 3 ขั้นตอนเพิ่มสมาธิและพลังลงมือทำ

Lavendaire

40
เพิ่มสมาธิ 22% ด้วยการทำสมาธิ 5 นาที: วิธีฝึกโฟกัส 4 ขั้นตอน

เพิ่มสมาธิ 22% ด้วยการทำสมาธิ 5 นาที: วิธีฝึกโฟกัส 4 ขั้นตอน

5 Minutes by Great Meditation

41
ฝึกจิต 3 นาทีต่อวัน เปลี่ยนสมองได้: 4 เสาหลักของจิตใจที่แข็งแรงจากนักประสาทวิทยาวิสคอนซิน

ฝึกจิต 3 นาทีต่อวัน เปลี่ยนสมองได้: 4 เสาหลักของจิตใจที่แข็งแรงจากนักประสาทวิทยาวิสคอนซิน

TEDx Talks

42
รีเซ็ตความวิตกกังวลและเครียดใน 10 นาที: การทำสมาธิเชิงบวกแบบมีไกด์ (ความลับของ 2.4 ล้านวิว)

รีเซ็ตความวิตกกังวลและเครียดใน 10 นาที: การทำสมาธิเชิงบวกแบบมีไกด์ (ความลับของ 2.4 ล้านวิว)

Boho Beautiful Yoga

43
เอา 2 ชั่วโมงคืนทุกวันโดยไม่เพิ่ม 1 นาทีในตาราง: คู่มือ Mindfulness 5 ขั้นตอน

เอา 2 ชั่วโมงคืนทุกวันโดยไม่เพิ่ม 1 นาทีในตาราง: คู่มือ Mindfulness 5 ขั้นตอน

The Magic of Mindful Self-Awareness

44
25 กิจวัตร Mindfulness ประจำวัน: คู่มือปฏิบัติเพื่อหลุดพ้นจาก 47% โหมดอัตโนมัติ

25 กิจวัตร Mindfulness ประจำวัน: คู่มือปฏิบัติเพื่อหลุดพ้นจาก 47% โหมดอัตโนมัติ

iamvanessae

45
พนักงาน 66% หมดไฟ วิทยาศาสตร์พิสูจน์ 7 วิธีคลายเครียด (แค่วันละ 20 นาทีก็พอ)

พนักงาน 66% หมดไฟ วิทยาศาสตร์พิสูจน์ 7 วิธีคลายเครียด (แค่วันละ 20 นาทีก็พอ)

Anthem Blue Cross and Blue Shield

46
ความเครียดของเด็ก แค่วันละ 5 นาทีก็เปลี่ยนได้: 9 นิสัยประจำวันที่พิสูจน์แล้ว

ความเครียดของเด็ก แค่วันละ 5 นาทีก็เปลี่ยนได้: 9 นิสัยประจำวันที่พิสูจน์แล้ว

Mental Health Center Kids

เริ่มเรียน

Explore Other Programs