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마인드풀니스는 감정을 판단하지 않고 있는 그대로 인식하는 연습이며, 하루 5분이면 스트레스 감소, 감정 조절, 대인관계 개선까지 가능하다는 연구 결과가 속속 나오고 있다.

바디스캔 명상은 과학적으로 코르티솔을 낮추고 집중력을 높이는 가장 쉬운 마인드풀니스 기법이며, 조용한 공간과 3분만 있으면 누구나 오늘 바로 시작할 수 있다.