#burnout

우울증이 전 세계 장애 원인 TOP 5에 포함될 만큼 심각한 문제임에도, 스타트업 창업자의 77%는 전문 도움을 받지 않는다 -- 세 명의 정신건강 전문가가 번아웃의 초기 신호부터 주변인이 도울 수 있는 구체적 방법까지 정리했다.

창업자의 87%가 불안, 우울, 번아웃 중 하나 이상을 경험하는 시대. 골드만삭스 출신으로 연 매출 420억원 규모 플랫폼을 일궈낸 스타트업 CEO가 10년간의 우울증과 번아웃을 넘기며 터득한 멘탈 관리 프레임워크를 공개한다.

과도한 커밋먼트가 만든 번아웃은 '더 열심히'가 아니라 '의도적으로 줄이기'로만 해결된다.

번아웃은 단순한 피곤함이 아니라 스트레스 사이클이 완결되지 못해 생기는 만성적 정서 고갈이며, 스트레스 원인 파악부터 수면 위생, 옥시토신 분비, 자기돌봄까지 5단계 회복 루틴으로 탈출할 수 있다.

번아웃은 단순한 피로가 아니라 자기 자신과의 연결이 끊어진 상태이며, 근본 원인 파악 - 자기 연민 회복 - 지속 가능한 예방 시스템이라는 3단계 프레임워크로 회복할 수 있다.