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심리학자가 직접 쓰는 마음챙김 3가지 기법: 30초 만에 불안 잡는 54321 테크닉부터 일상 속 1분 루틴까지
마음챙김은 생각을 비우는 게 아니라, 마음이 떠돌았다는 걸 '알아차리고' 부드럽게 되돌리는 연습이다. 하루 1~2분이면 누구나 시작할 수 있는 3가지 초보자 기법을 심리학자가 직접 알려준다.
the psych diaries
마음챙김은 생각을 비우는 게 아니라, 마음이 떠돌았다는 걸 '알아차리고' 부드럽게 되돌리는 연습이다. 하루 1~2분이면 누구나 시작할 수 있는 3가지 초보자 기법을 심리학자가 직접 알려준다.