#stress management

창업자의 87%가 불안, 우울, 번아웃 중 하나 이상을 경험하는 시대. 골드만삭스 출신으로 연 매출 420억원 규모 플랫폼을 일궈낸 스타트업 CEO가 10년간의 우울증과 번아웃을 넘기며 터득한 멘탈 관리 프레임워크를 공개한다.

860억 개 뉴런으로 태어나 평생 20억 개를 잃지만, 150조 개의 시냅스 연결이 매 0.5초마다 '자기 자신'을 재구성하고 있다 -- 이 과정을 의도적으로 바꿀 수 있는 도구가 마음챙김 명상이다.

번아웃은 단순한 피곤함이 아니라 스트레스 사이클이 완결되지 못해 생기는 만성적 정서 고갈이며, 스트레스 원인 파악부터 수면 위생, 옥시토신 분비, 자기돌봄까지 5단계 회복 루틴으로 탈출할 수 있다.

번아웃은 단순한 피로가 아니라 자기 자신과의 연결이 끊어진 상태이며, 근본 원인 파악 - 자기 연민 회복 - 지속 가능한 예방 시스템이라는 3단계 프레임워크로 회복할 수 있다.